Auf einem gebeugten und eingezogenen Schultern nimmt jede Last Platz (Else Pannek).
Starke Muskeln sorgen für einen gesunden Rücken und eine gute Haltung. Und auf einem kräftigen, belastbaren Rücken nimmt weniger Last Platz- Sie sind fitter im Job.

Testen Sie das Bodenrudern und spüren Sie die Kraft Ihres oberen Rückens.

1. Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie beide Beine an.
2. Stützen Sie die gebeugten Ellbogen neben Ihren Brustkorb auf Boden auf. Einatmen.
3. Beim Ausatmen drücken Sie mit den Ellbogen Ihren Oberkörper vom Boden weg.
4. Langsam den Brustkorb wieder senken, jedoch nicht ganz ablegen und wieder anheben.
5. Achten Sie darauf, dass Ihr Kopf immer in Verlängerung der Wirbelsäule ist.

Mein Trainingstipp für Sie: Die besten Resultate erzielen Sie, indem Sie die Übung ohne Schwung durchführen und dadurch optimal die Muskeln stärken.