Wenn Körper, Geist und Seele im Gleichgewicht sind, sind Sie langfristig leistungsfähig und ausgeglichen. Jeder, der einen Sonnenuntergang oder ein schönes Bild ansah und sich ruhig fühlte sowie die innere Freude, während der Geist klar wurde und sich die Wahrnehmung schärfte, hatte einen Einblick in den Bereich Meditation.

Mit Zen- Meditation schaffen Sie sich eine Oase der Ruhe, des Loslassens und der Gelassenheit. Es entstehen neue Freiräume und die Konzentration richtet sich auf das Wesentliche. Sie gewinnen Kraft aus der inneren Ruhe, was ein weiterer Nutzen für Sie ist. Aber wie geht das?

Position finden, einstimmen und erleben. Es gibt mehrere Positionsmöglichkeiten. Setzen Sie sich je nach Vorlieben auf den Boden oder auf ein Kissen. Überkreuzen Sie Ihre Beine, die Knie sind flach am Boden und der eine Fuss ist vor dem anderen, nicht darüber. Im Halblotussitz (Hankafuza) ist der linke Fuss auf dem rechten Oberschenkel und der rechte Fuss unter dem linken Oberschenkel versteckt. Gelingt es Ihnen je ein Fuss auf der anderen Seite des Oberschenkels zu platzieren, sind Sie im vollen Lotussitz (Kekkafuza). Für welche Möglichkeit Sie sich bezüglich Ihrer körperlichen Konstitution auch entscheiden, wichtig ist, dass Sie mit gerader Wirbelsäule stabil sitzen. Zum Abschluss der äusseren Haltung legen Sie die Hände, mit der Innenseite nach oben zeigend, auf die Beine.

Für die innere Haltung schliessen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf den Atem- wie die Luft reinströmt bis zum Bauch und wieder  raus. Wenn Ihre Gedanken herumwandern und das werden sie, lassen Sie diese zu und vorbei passieren, sodass Sie sich wieder Ihrer rhythmischen Atmung widmen können. Schaffen Sie diese mehrere Minuten ohne störende Gedanken, haben Sie den ersten Schritt erreicht und es öffnet sich das Tor zur Meditation. Spüren Sie die Stille und einen beruhigten Geist!

Fokussiertes Handeln ist der Schlüssel für privaten und unternehmerischen Erfolg. Nutzen Sie diesen mit regelmässiger Zen- Meditation. Nicht denken, nicht urteilen, sich nur bewusst sein und jeden Moment erleben- das ist erfolgreiche Zen- Meditation.