Was denkst Du wieviel Körperfett wird pro Jahr nur durch Deine Muskeln verbrannt, ohne dass Du Dich bewegst, sondern lediglich durch die vorhandene Masse an Muskulatur?
100g, 1000g, 1500g oder mehr?
Während Fettgewebe inaktive Masse ist, ist Muskelgewebe aktiv. In unseren Kraftpaketen befinden sich bohnenförmige Strukturen, die zum grössten Teil aus Nährstoffen Energie produzieren in Form von ATP. Daraus bezieht jede einzelne Zelle im menschlichen Körper ihre Energie. Es lohnt sich Muskeln aufzubauen. Das heisst nicht, Du sollst zum Bodybuilder werden. Nehme mindestens 1 Kg mehr Muskelmasse zu.
In Ruhe verbraucht 1Kg Muskelmasse ca 100 kcal am Tag. Baust Du 1Kg Muskeln auf, verbrennst Du täglich 100kcal mehr. Dies ist erstmals eine kleine Zahl, doch auf 365 Tage summierst sich das auf 36`500 kcal mehr pro Jahr. Um ein Kg Körperfett zu verbrennen, darfst Du 7`000 kcal einsparen. Das sind also knapp 5 Kg weniger Fettgewebe durch nur ein Kg mehr Muskelmasse.
Anders betrachtet. 1 Kg Zucker hat 3`870kcal. Wenn Du 3`6500kcal pro Jahr mehr verbrennst, sind das fast 9.5 Kg Zucker, die Dir nicht auf den Hüften lasten.
Zunehmen lohnt sich. Keine Sorge, um Bewegung in den Alltag zu integrieren, ist es nie zu spät. Jetzt zum Frühlingsbeginn meisterst Du das Loslegen einfacher. Wenn Du Unterstützung brauchst, schreibe mir.