Denkst Du darüber nach diese Extra-Pfunde loszuwerden für den Sommer? Dann fang mit Seil springen an. Denn es verbrennt Unmengen an Fett und ist sehr effektiv mit der richtigen Technik.
Los geht’s:
Wärme Dich mit kurzen Sprüngen auf -starte mit 20 Sprüngen in der ersten Runde, 30 in der zweiten und 40 Sprünge in der dritten Runde.
Wenn das Seilspringen neu für Dich ist, gönne Dir „Erholungshüpfer“ zwischen den Sprüngen. Wenn Du die Übung noch schwieriger gestalten willst, dann mach es, wie die Boxer und zieh doppelt durch. Dazu bedarf es einem schnellen Rhythmus und einer guten Koordination.
Wieviel Sprünge schaffst Du in einer Minute? Nimm diese Zahl für die schnellen Durchgänge. Wechsele in den nächsten 8 Minuten zwischen einer Minute schnelle Sprünge und einer Minute mit 20 Sprüngen. Cool down: Erhole Dich mit langsamen 30 Sprüngen in der ersten Runde, 20 in der zweiten und 10 in der dritten Runde. Geschafft!
Es wird nicht lange dauern bis Du ins Schwitzen kommt, da der ganze Körper beansprucht wird. Mehr noch: Es macht richtig Spass!