Eine phantastische Übung. Sie verhilft Ihnen zu einem knackigen Hintern und auch Ihre Knie- und Fussgelenke zu stabilisieren.
So geht’s:
Legen Sie ein elastisches Band, wie zum Beispiel ein Theraband, um die Knöchel von links vorne nach hinten um den rechten hinteren Knöchel und nach vorne, so dass Sie das Band vorne verknoten können. Wenn Sie ein Tube haben, stellen Sie sich mittig darauf, überkreuzen es vorne und halten es in beiden Händen fest. Das elastische Band/ Tube sollte immer unter Spannung sein und Ihr Rumpf so stabil wie möglich! Nun gehen Sie 20 Schritte nach rechts, ganz langsam und geniessen Sie die Kraftanspannung! Dann 20 Schritte nach links. 15 Sekunden Pause, jeweils 3 Durchgänge.
Und wie fühlt sich das an??