Verärgert im Homeoffice? Zank mit dem Kollegen? Zoff mit dem Chef?
Lass los. Wie heisst es so schön, wer loslässt, hat zwei Hände frei. Loslassen von Gewohnheiten und auch von dem, was Du gerade tust. Das Tolle daran ist, es entsteht ein Abstand zur Arbeit oder zu Deinen Gedanken, der wiederum sehr entspannend wirkt.
Wer entspannt ist, kann wieder klarer denken.
Nimm Dir kurz Zeit und verziehe Dich in einen ruhigen Raum. Yoga muss nicht immer 1 Stunden dauern. Verscheuche den Stress mit 4 Yogaübungen in 8 Minuten. Halte jede Position für 5 Atemzüge und führe danach die Übung mit der anderen Seite durch.
1. Der Krieger: Aus dem Stand mit den Händen zum Boden, das rechte Bein nach hinten ausstrecken und das Knie zum Boden ablegen. Beide Hände über den Kopf bewegen, lang strecken und wenn möglich nun das rechte Knie anheben, halten. Nun die Hände wieder auf den Boden neben linken Fuss abstützen und beide Beine nach hinten ausstrecken und Hüfte zur Decke bewegen, der
2. Hund: (downward facing dog) und aus dieser Position die andere Seite durchgehen. Anschliessend zurück zum Stand.
3. Das Dreieck: Beine auseinander stellen, beide Arme zur Seite anheben und die rechte Hand zum rechten Fuss führen, die linke Hand wird zur Decke gestreckt. Nach dem Seitenwechsel zurück zum Stand.
4. Der Baum: Den linken Fuss auf den rechten Oberschenkel legen, beide Arme über den Kopf bewegen, halten. Dann zurück und die Seite wechseln. Die Übung verbessert die Konzentration und schafft eine innere Ruhe.
Nach diesen Übungen fühlst Du Dich wie gereinigt, der Körper ist entspannt und die Gedanken sind in ruhig fokussiert. Der Stress verflogen, denn Yoga senkt die Ausschüttung von Cortisol, dem Stresshormon. Viel Spass beim Ausprobieren!