Fühlen Sie sich ausgelaugt, nicht ganz da, irgendwie ausgepowert?
Haben Sie heute schon bewusst tief in den Bauch geatmet?
Um zu sehen, wie selten wir achtsam sind, hilft eine einfache Frage: Wie oft leben Sie im Hier und Jetzt und wie oft kreisen Ihre Gedanken über zukünftige und vergangene Ereignisse? Wenn Sie darauf achten, werden Sie feststellen, dass nur ein kleiner Teil des Tages im Hier und Jetzt stattfindet.
Mein Erfolgs-Tipp:
Üben Sie regelmässig einmal am Tag Ihren Atem für 3 Minuten zu beobachten, nichts anderes. Ganz einfach! Wie die sauerstoffreiche Luft kommt und die verbrauchte Luft geht. Natürlich dürfen Sie die Zeitdauer steigern. Dadurch schenken Sie sich – Ihrem Körper und Geist – Achtsamkeit. Spüren Sie, wie Sie sich dabei entspannen und ganz zu sich kommen? Der Ausgangspunkt für Kreativität und Konzentration. Wenn Sie Ihr Büro verlassen, wenden Sie diese Übung bewusst als Ritual und als Übergang vom Business zum Privaten an.
Im Alltag widmen wir uns nur selten einer Sache im Ganzen. Genau dies wird beim Achtsamkeitstraining geschult. Studien zeigen, dass sich die Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit durch solch ein Training nachhaltig verbessern lässt.
Viel Freude beim Ausprobieren!