Wenn es draussen mal wieder kalt ist und die Tage kürzer werden, werden wir träge und das Fitness-workout wird gegen das Sitzen auf der Couch eingetauscht.
Was tun in einem solchen Motivationstief? Katapultiere Dich mit der folgenden Fitnessübung in eine andere Energiehöhe und geniesse die Wirkung danach.
Mein Erfolgs-Tipp:
Stelle Dich aufrecht hin und lege die Hände hinten an den Kopf, sie bleiben dort. Verlagere das Gewicht auf den linken Fuss. Du ziehst das rechte Bein gebeugt zum Bauch während Du den Oberkörper nach rechts hinten drehst, so dass der linke Ellbogen überhalb dem rechten Knie ist. Nun gehst Du in die Ausgangsstellung zurück. Wieder hole diese Bewegung für 30 Sekunden in einem mittleren Tempo.
Danach verlagerst Du das Gewicht auf den rechten Fuss und drehst den Oberkörper nach links hinten und gleichzeitig wird das linke Bein nach oben gehoben. Bringe den Fuss zurück zum Boden. Wiederhole diese Bewegung für 30 Sekunden in einem mittleren Tempo. Alle Bauchmuskeln sind bei dieser Übung ständig angespannt. Je fester, desto besser und desto stabiler. Du kannst das Video dazu auf Facebook anschauen. Klicke dazu bei wertvollen Information auf den mittleren Button.
Das Tolle dran ist – sie dauert nur 1 Minute. Also keine Ausreden mehr. So kannst Du diese Bewegung mehrmals am Tag in Deinen Alltag einfliesen lassen. Es pusht den Stoffwechsel und bringt Dich auf andere Gedanken.
Diese ultimative Übung hilft Dir zu einem flachen Bauch und schenkt Dir neue Energie.