Warum verlieren so viele Menschen ihr Ziel, gesünder zu leben, so schnell aus den Augen? Und wie kommt es, dass manche eine Ausdauer besitzen und ihre Ziele Stück für Stück umsetzen?
Es zeigte sich, dass jene Menschen über eine ausgeprägte Fähigkeit zur Selbstkontrolle verfügen. Sie leben nicht nur länger, sondern auch gesünder und können besser mit Stress umgehen.
Schlafmangel, schlechte Ernährung oder langes Sitzen schwächen die Willenskraft, besonders aber auch Stress, der Feind der Willenskraft. Gesteuert wird die Stressreaktion vom sympathischen Nervensystem, das für Kampf oder Flucht verantwortlich ist. Dabei reagiert der Körper immer mit den gleichen Stressreaktionen. Egal ob der Säbelzahntiger vor Dir steht oder Du nur Dein Emaileingang öffnest. Puls und Blutdruck steigen an, so dass mehr sauerstoffreiches Blut zu den Muskeln fliesst, die schliesslich grosse Arbeit schnell verrichten müssen. Denn in Gefahrensituationen ist schnelles Handeln gefragt. Jetzt bedarf es keinem langen Meeting mit Mindmapping und ausgedehnten Überlegungen, weshalb auch der präfronale Cortex lahmgelegt wird.
Im Gegensatz zur Selbstregulation, die vom Parasympathikus abhängt. Die Atmung und der Puls werden langsamer, es ist Zeit für Regeneration und Du kannst die besten Entscheidungen treffen. Stehst Du unter Stress, ist die Selbststeuerung ausgeschaltet. Und dann ist es auch logisch, dass Du Dich viel schneller mit Wurst und Pommes belohnst und obendrauf noch ein Snickers zum Desert packst.
Die gute Nachricht ist, alles, was Ruhe und Entspannung bringt, stärken die Willenskraft. Die Versuchung einer Bäckerei kannst viel besser widerstehen.
Mein Erfolgs-Tipp:
Integriere mindestens 2 Strategien in Deinen Alltag, die wirksam Stress reduzieren. Yoga, Meditation, Sport sind nur einige Beispiele. Sie helfen zu mehr Energie und Willenskraft und desto schneller kommst Du an Dein Ziel.
Wie es noch einfacher geht, von innen heraus über die Motivation, das erfährst Du ein anderes Mal.